AUTODISCIPLINA... VOCÊ TEM?

O corpo é moldado, disciplinado, respeitado, e com o tempo, passa a ser confiável. Martha Graham, dançarina americana, 1894-1991


Auto-Disciplina

A auto-disciplina pode ser considerada um tipo de treinamento específico,
criando-se novos hábitos de pensamento, ação e linguagem para o auto-aperfeiçoamento e para ajudar a obter suas metas. 
A auto-disciplina pode também ser alcançada através de pequenas tarefas específicas.
Encare a auto-disciplina como um esforço positivo e não como negativo (de deixar para lá).

Planeje uma pequena tarefa para um certa hora do dia;
  • Discipline o seu tempo.
  • Planeje uma determinada tarefa para a parte da manhã e outra para a parte da tarde.
  • A tarefa não deve levar mais que 15 minutos.
  • Aguarde a hora determinada para a tarefa.
  • Quando a hora determinada chegar , inicie a tarefa.
  • Mantenha o planejamento por pelo menos 2 semanas.
Benefícios: O Planejamento ajuda você a se concentrar em suas prioridades.Concentrando mais em iniciar suas tarefas do que em completá-las, você poderá evitar a procastinação.Planeje uma tarefa e siga à risca seu horário;
  • Evite agir por impulsos.
  • Monitore seu progresso;
  • No final do tempo alocado, mantenha um registro das realizações obtidas ao longo do tempo.
Benefício: Mantendo um registro, vai ajudá-lo a saber quanto tempo leva cada tarefa.Se você conseguir tempo de sobra, preencha-o com outras pequenas tarefas, faça anotações, planeje outras tarefas, etc.Use a rotina para seu benefício.
  • Em vez de se dedicar muitas horas em um dia e nenhuma no outro e algumas no seguinte e assim por diante, determine um certo período de tempo em cada dia da semana para aquela tarefa.
  • Seja firme.
  • Não fixe uma meta exceto pela alocação de tempo, 
  • Simplesmente estabeleça o hábito da rotina.
  • Aplicando esta técnica em seus trabalhos de escola ou em seus projetos, você estará no caminho certo para a execução e conclusão dos seus objetivos.

Benefício: Você estará trabalhando com tarefas em pequenos incrementos, não tudo de uma vez. Primeiro você desenvolve um hábito, depois o hábito faz o serviço para você.Use a auto-disciplina para lidar com o gerenciamento do tempoO gerenciamento do tempo pode se tornar uma tarefa complicada.Quando você não tem controle sobre si mesmo, como pode controlar seu tempo?Comece se controlando através da auto-disciplina com o estabelecimento de tarefas.Benefício: Ao passo que você controla suas tarefas, você desenvolve sua auto-disciplina.Ao passo que desenvolve sua auto-disciplina, você começa a gerenciar seu tempo.Ao passo que começa a gerenciar seu tempo, você desenvolve auto-confiança.Mantenha um Diário da Auto-Disciplina.
  • Registre o início e término das tarefas.
  • Faça uma análise do seu progresso já obtido.
Benefício: Este Diário pode ser uma ferramenta útil para você ter uma idéia global das suas atividades a fim de colocá-las em ordem de prioridade e também para entender o que é importante e o que não é na utilização do seu tempo.Planeje seu dia de trabalho e de seus estudos.
  • Quando você vai começar seu trabalho ou esteja indo para ele, tome alguns minutos do seu tempo e escreva em uma folha ou pedaço de papel as tarefas que você quer realizar naquele dia.
  • Coloque-as em ordem de prioridade.
  • Comece imediatamente a trabalhar no item mais importante.
  • Faça desta maneira durante alguns dias para ver se este hábito funciona para você.
  • Os hábitos se formam com o tempo: quanto de tempo vai depender de você e do hábito.
Benefício: Quando você tiver uma idéia clara do que você quer realizar para o dia que se inicia, as chances serão grandes de que você será capaz de executar as tarefas proativamente. Passando para o papel e esboçando seu dia antecipadamente ajuda muito.Desânimo:
  • Não desanime; não adie as coisas devido ao tamanho do desafio.
  • Mas se hesitar, lembre-se de que isto é natural.
  • Dê uma descansada para se revigorar contra o desafio.
Dicas:Associce um hábito novo com um velho:Se você bebe café, associe a primeira xícara com a hora ou momento para detalhar e priorizar suas tarefas.Benefício: A associação ajuda nas conecções neurais!Verifique o andamento e progresso das atividades:
Em um calendário no seu banheiro, em uma planilha no seu computador ou mesmo sobre a mesa do café da manhã:
Verifique e dê baixa nos dias em que você conseguiu fazer todas as atividades programadas. Se você falhou na rotina, comece de novo!

Benefício: A visualização é um rápido reforço e estímulo para seu progresso.Modelos de Exemplo:Observe as pessoas da sua convivência e veja como a auto-disciplina e os hábitos as ajudam na realização de suas metas.Peça conselhos a elas sobre o que realmente funciona e o que não funciona.Contribuído por Mahanthi Bukkapaptnam, Des Moines, Iowa

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