AS 4 LEIS DO DESAPEGO PARA A LIBERTAÇÃO EMOCIONAL

É possível que a palavra desapego lhe cause uma sensação de frieza e egoísmo. Nada está mais longe da realidade. A palavra desapego, compreendida dentro do contexto do crescimento pessoal, é um valor interno precioso que todos nós devemos aprender a desenvolver.Praticar o desapego não significa abrir mão de tudo o que é importante para nós, rompendo vínculos afetivos ou relacionamentos pessoais com aqueles que fazem parte do nosso cotidiano.

“Desapego significa saber amar, apreciar e se envolver nos relacionamentos com uma visão mais equilibrada e saudável, libertando-se dos excessos que o prendem”.

Liberação emocional é viver mais honestamente, de acordo com as suas necessidades. Crescer, progredir com conhecimento de causa,sem prejudicar ninguém e não deixando ninguém o limitar.

Conheça abaixo as 4 leis do desapego para a liberação emocional. Vamos praticar?

1- Você é responsável por si mesmo

Ninguém pode viver por você. Ninguém pode respirar por você, se oferecer como voluntário para carregar suas tristezas ou sentir suas dores. Você é o arquiteto da sua própria vida e de cada passo que dá em seu caminhar.

Portanto, a primeira lei que deve ter em mente para praticar o desapego é tomar consciência de que você é totalmente responsável por si mesmo.

Não responsabilize os outros pela sua felicidade. Não imagine que para ser feliz é necessário encontrar o parceiro ideal ou ter o reconhecimento de toda sua família.

Se a opinião dos outros é a sua medida de satisfação e felicidade, você não vai conseguir nada além de sofrimento. Raramente os outros suprirão as nossas necessidades.

Cultive sua própria felicidade, seja responsável, maduro, conscientize-se das suas escolhas e consequências e nunca deixe que seu bem-estar dependa da opinião alheia.

2- Viva no presente, aceite e assuma a sua realidade

Muitas vezes, não conseguimos aceitar que nesta vida nada é eterno, nada permanece sempre igual; tudo flui e retoma seu caminho. Muitas pessoas estão sempre focadas no que aconteceu no passado, e isso se torna um fardo pesado que carregamos no presente.

Mesmo que seja doloroso, aceite, assuma o passado e aprenda a perdoar. Isso o fará se sentir mais livre e o ajudará a se concentrar no que realmente importa: “o aqui e agora”. Liberte-se!

3- Liberte-se e permita que os outros também sejam livres

“Assuma que a liberdade é a forma mais plena, íntegra e saudável de aproveitar e compreender a vida em toda a sua imensidão”

Ser livre não nos impede de criar vínculos com os outros. Criar vínculos, amar e ser amado, fazem parte do nosso crescimento pessoal.

O desapego significa que você nunca deve assumir a responsabilidade pela vida dos outros, que eles não podem lhe impor seus princípios e nem tentar prendê-lo. É assim que surgem os problemas de relacionamento e o sofrimento.

Os apegos exagerados nunca são saudáveis. Temos como exemplo aqueles pais obcecados por proteger os filhos, que os impedem de crescer e avançar com confiança para explorar o mundo.

A necessidade de desapegar-se é fundamental nesses casos; cada um um deve sair dos seus limites de segurança para enfrentar o imprevisto e o desconhecido.

4- As perdas irão acontecer mais cedo ou mais tarde

Devemos aceitar que, nesta vida, nada dura para sempre. A vida, os relacionamentos e até os bens materiais acabam desaparecendo como fumaça, escapando por uma janela aberta ou deslizando através dos nossos dedos.

As pessoas vão embora, as crianças crescem, alguns amigos somem e perdemos alguns amores… Tudo isso faz parte do desapego. Temos que aprender que isso é normal e enfrentar essa situação com tranquilidade e coragem.

O que nunca pode mudar é a sua capacidade de amar. Comece sempre por você mesmo.

Texto: A mente é maravilhosa

MINDFULNESS: ESSA PRÁTICA PODE MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA

No mundo frenético que vivemos, nossa mente dificilmente acompanha nosso ritmo. O corpo está presente, mas a mente divaga em pensamentos, ruminando coisas que aconteceram no passado, preocupações com o futuro e tarefas que devem ser executadas. Dados científicos demonstram que não estamos atentos ao que fazemos naquele momento em 47% do tempo. Este estado mental gera estresse e ansiedade, e, na maior parte das vezes, nem notamos o quanto estamos dispersos.

Vivemos em uma sociedade que nos estimula a ser “multitarefas” e a desenvolver autocrítica exagerada impulsionada pela extrema competitividade do mercado de trabalho e das próprias relações interpessoais. Estamos constantemente no piloto automático, algo muito mais constante do que necessário. Desta forma, acabamos reagindo sem consciência às situações externas que acontecem diariamente em nossas vidas.

Se observarmos friamente nossa mente, pode ser o caos. Quebrar o piloto automático, levando atenção ao que estamos fazendo neste exato momento, com abertura e curiosidade, focado em nossa própria experiência é o que podemos chamar de um momento Mindfulness ou um momento que estamos praticando atenção plena. Neste estado, saímos deste processo caótico onde a mente constantemente captura nossa atenção.

O que é Mindfulness?

Atenção plena ou Mindfulness é um estado ou característica da mente humana que nos permite manter a concentração na experiência imediata. Através deste nível de consciência, facilmente começamos a nos dar conta dos nossos fenômenos corporais, sensoriais, emocionais e mentais que acontecem momento a momento.

Esta nossa capacidade como ser humano tem sido pouco explorada. Entretanto, podemos reaprendê-la e treiná-la com o uso regular de técnicas e práticas especificas. E por que treinar essa habilidade? Entre os benefícios das práticas da atenção plena ou mindfulness, destacamos com um dos seus pilares a melhora do nível de atenção.

Este processo nos permite menos distrações e interrupções e, consequentemente, a melhora do desempenho de nossas tarefas, sejam estas profissionais, educacionais ou pessoais. Conseguimos manter uma concentração mais estável e assim ampliar nossa capacidade cognitiva.  

Mindfulness: eficaz na saúde

Pesquisas acadêmicas têm mostrado o quanto sua prática é relevante nos dias atuais. Essa prática vem sendo eficaz no âmbito da saúde, com o tratamento de diversas patologias fisiológicas, como a dor crônica e na prevenção do estresse e da ansiedade. No âmbito educacional, mostra resultados com o aumento da concentração e a melhora das relações interpessoais. Nos esportes, traz benefícios tanto do ponto de vista físico como psicológico. E no trabalho, reduz o estresse e gera melhor rendimento.

Com um crescente respaldo cientifico, Mindfulness vem se mostrando uma maneira eficaz de trazer a calma e gerar consciência a nosso momento presente, possibilitando melhor engajamento em nossas atividades e um processo contínuo de autoconhecimento. Tudo isso abre espaço para escolhas mais assertivas e gera uma melhora significativa na qualidade de vida.

*Por Valéria Bordin, Especialista e Instrutora de Mindfulness