No mundo frenético que vivemos, nossa mente dificilmente acompanha nosso ritmo. O corpo está presente, mas a mente divaga em pensamentos, ruminando coisas que aconteceram no passado, preocupações com o futuro e tarefas que devem ser executadas. Dados científicos demonstram que não estamos atentos ao que fazemos naquele momento em 47% do tempo. Este estado mental gera estresse e ansiedade, e, na maior parte das vezes, nem notamos o quanto estamos dispersos.
Vivemos em uma sociedade que nos estimula a ser “multitarefas” e a desenvolver autocrítica exagerada impulsionada pela extrema competitividade do mercado de trabalho e das próprias relações interpessoais. Estamos constantemente no piloto automático, algo muito mais constante do que necessário. Desta forma, acabamos reagindo sem consciência às situações externas que acontecem diariamente em nossas vidas.
Se observarmos friamente nossa mente, pode ser o caos. Quebrar o piloto automático, levando atenção ao que estamos fazendo neste exato momento, com abertura e curiosidade, focado em nossa própria experiência é o que podemos chamar de um momento Mindfulness ou um momento que estamos praticando atenção plena. Neste estado, saímos deste processo caótico onde a mente constantemente captura nossa atenção.
O que é Mindfulness?
Atenção plena ou Mindfulness é um estado ou característica da mente humana que nos permite manter a concentração na experiência imediata. Através deste nível de consciência, facilmente começamos a nos dar conta dos nossos fenômenos corporais, sensoriais, emocionais e mentais que acontecem momento a momento.
Esta nossa capacidade como ser humano tem sido pouco explorada. Entretanto, podemos reaprendê-la e treiná-la com o uso regular de técnicas e práticas especificas. E por que treinar essa habilidade? Entre os benefícios das práticas da atenção plena ou mindfulness, destacamos com um dos seus pilares a melhora do nível de atenção.
Este processo nos permite menos distrações e interrupções e, consequentemente, a melhora do desempenho de nossas tarefas, sejam estas profissionais, educacionais ou pessoais. Conseguimos manter uma concentração mais estável e assim ampliar nossa capacidade cognitiva.
Mindfulness: eficaz na saúde
Pesquisas acadêmicas têm mostrado o quanto sua prática é relevante nos dias atuais. Essa prática vem sendo eficaz no âmbito da saúde, com o tratamento de diversas patologias fisiológicas, como a dor crônica e na prevenção do estresse e da ansiedade. No âmbito educacional, mostra resultados com o aumento da concentração e a melhora das relações interpessoais. Nos esportes, traz benefícios tanto do ponto de vista físico como psicológico. E no trabalho, reduz o estresse e gera melhor rendimento.
Com um crescente respaldo cientifico, Mindfulness vem se mostrando uma maneira eficaz de trazer a calma e gerar consciência a nosso momento presente, possibilitando melhor engajamento em nossas atividades e um processo contínuo de autoconhecimento. Tudo isso abre espaço para escolhas mais assertivas e gera uma melhora significativa na qualidade de vida.
*Por Valéria Bordin, Especialista e Instrutora de Mindfulness
